Comment aimeriez-vous avoir une meilleure santé sans prendre beaucoup de temps de votre journée? Eh bien, vous pouvez avec quelques changements dans votre vie! La plupart des personnes âgées sont coincées dans la même vieille ornière et la même routine. C’est souvent le cas même lorsque ce que vous faites n’est pas le plus sain pour votre corps et votre esprit. L’esprit est l’endroit où vous devez commencer afin de remodeler le corps d’une manière saine et bien-être.
Êtes-vous prêt à agir et à apporter sérieusement un changement pour le mieux?
Façons de maintenir le poids et un mode de vie sain pour les aînés
La meilleure façon de commencer est d’établir quelques bonnes habitudes. La plupart d’entre nous mangent à volonté lorsque notre esprit s’ennuie et que notre corps est inactif.
Le résultat final : une quantité malsaine de poids… une personne malheureuse… et une faim incontrôlable. Lorsque nous devenons immobiles, notre corps n’a rien de mieux à faire que de stocker la graisse des aliments que nous consommons, ce qui conduit ainsi au surpoids et éventuellement à l’obésité. Lorsque cela se produit, notre corps nous crie un changement à travers des problèmes de santé tels que le diabète, les maladies cardiaques, les problèmes de cholestérol, les problèmes respiratoires, etc. C’est maintenant le MEILLEUR moment pour le CHANGEMENT!
Les experts disent que la meilleure façon de commencer votre voyage vers une meilleure santé est à travers le cerveau. Oui, le cerveau. Afin de devenir en meilleure santé, vous devez surmonter les obstacles que vous voyez devant vous, et une fois que vous voyez et acceptez le besoin de changement, cela peut arriver pour vous. Briser les vieilles habitudes n’est pas facile, et vous devez vraiment devenir une personne différente afin de développer une pensée saine en plus de toute nouvelle habitude. Vous devez maintenir votre estime de soi, et une estime de soi saine gardera ce moi intérieur brûlant pour atteindre votre but ultime.
Nous devons tous nous récompenser pour les réalisations, grandes ou petites, mais la clé est de rester à l’écart de ces récompenses malsaines. Trop souvent, nous associons la nourriture à la récompense de certaines de nos réalisations. Pourquoi ne pas emprunter une autre voie et vous acheter de nouveaux vêtements ou payer pour une activité que vous aimez beaucoup. Si tout le reste échoue, donnez-vous simplement une tape dans le dos et pensez positivement à un travail bien fait.
Excellentes façons de commencer un mode de vie sain
Tout d’abord, réduisez votre consommation d’aliments riches en calories. Vous devez les remplacer par des aliments hypocaloriques et riches en nutriments. Une fibre élevée est la clé. Vous pouvez également apprendre à faire des substitutions saines pour les indulgences malsaines que vous faites quotidiennement. Par exemple, si vous envisagiez d’avoir un cheeseburger et des frites, vous pourriez décider de renoncer aux frites et de faire une course pour une salade de jardin avec une vinaigrette ranch hypocalorique à la place. Si vous êtes un adepte des pépites de poulet avec une sauce crémeuse pour pâtes, vous pouvez essayer une poitrine de poulet faible en gras avec des légumes et un pain ou du pain riche en fibres, ou vous voudrez peut-être remplacer ces pâtes crémeuses par une sauce marinara faible en gras. Au lieu d’une pizza grasse à emporter, essayez plutôt du poisson cuit au four avec du riz et une petite salade. Votre corps vous remerciera.
Un autre grand changement est de faire de l’exercice lorsque vous vous ennuyez au lieu de manger. Aller au dehors; Planifiez une activité physique au lieu de vous asseoir devant l’ordinateur. Si vous êtes un ermite total, prenez un vélo stationnaire et pédalez pendant que vous regardez vos feuilletons. Vous pouvez faire une promenade avec un ami, aller nager, explorer votre centre commercial local ou faire le tour de la maison; Tout type de mouvement vaut mieux que de s’asseoir.
Notez tout ce que vous mangez afin d’être sûr de ce qui se passe. Beaucoup de gens prennent du poids en s’asseyant devant la télévision avec un gros seau de poulet. Portions votre nourriture et notez-la. Parce qu’il est beaucoup plus facile de garder une trace du nombre de calories que vous prenez si votre nourriture est portionnée. Il est temps de sortir du déni de la quantité de nourriture que vous mangez vraiment. Beaucoup de personnes en surpoids prétendent qu’elles ne mangent pas vraiment beaucoup de nourriture, mais parfois elles mangent beaucoup sans le savoir. Je suis coupable d’oublier combien je mange et dans la plupart des cas, nous imaginons toujours moins que ce que nous avons réellement ingéré.
Garder une trace de vos activités physiques est la meilleure façon de fixer vos objectifs afin que vous puissiez les atteindre et les dépasser. Si vous l’écrivez, vous serez complètement conscient de vos progrès d’exercice. Il existe des livres spécialement conçus pour vous aider à enregistrer votre activité, ainsi que de nombreux sites Web qui vous aident à enregistrer vos activités et à compter les calories que vous brûlez.
L’échec ne doit pas être considéré comme un échec
L’une des choses les plus importantes à retenir est de ne pas craindre l’échec; En fait, attendez-vous à échouer plusieurs fois avant d’atteindre votre objectif. Rappelez-vous que ces échecs sont de petites batailles dans une guerre globale pour votre santé. Contrôlez votre stress et d’autres facteurs qui peuvent avoir une incidence sur votre succès. Tout le monde va avoir ses mauvais jours. Plus important encore, c’est la façon dont vous réagissez et réagissez à ces mauvais jours.
Tout ce que vous faites devrait être fait parce que vous voulez le faire pour vous-même et personne d’autre. De plus en plus d’aînés mènent une vie saine et active, montez à bord et informez-vous sur la façon dont vous pouvez y parvenir par vous-même.
Restez actif – Restez en santé – Restez protégé!
Senior Protection vous soutient avec la partie 🙂 protégée avec nos services d’alerte médicale et d’intervention d’urgence personnelle. Si vous n’utilisez pas encore de montre intelligente ou de pendentif d’alerte médicale, appelez-nous et découvrez à quel point il est facile d’être protégé et de commencer avec 0 $ à l’avance.
Nous serions ravis d’avoir l’occasion de vous parler aujourd’hui.
Joyeux Noël et joyeuses fêtes de la part de l’équipe de protection des seniors.